Les Cours

Affiliations
  Fédération Française de karaté et Disciplines Associées (1988)
  Wado Ryu Karate Do Academy (1992)

Agréments
  Jeunesse et Sports (1995)

  Education Nationale (2011)
  Sport Après Cancer (2013)

Vous trouverez certainement un cours pour vous,
puisque le club dispense des cours de Karaté pour les enfants, les ados, les adultes et aussi les séniors !
Vous pourrez également suivre des sessions mensuelles de Self-défense pour tous. 

(voir ci-dessous les lieux, horaires et activités).

Lieux des cours :

 Gymnase de l'école de la Lanterne - 10, avenue Gattamua 06200 NICE

-  Dojo rez de chaussée : 315 m2 parquet
-  Dojo 1er étage : 95 m2 tatamis

Dojo du lycée du Parc Impérial - avenue Paul Arêne 06000 NICE
-  Dojo rez de chaussée : 240 m2 tatamis

 

Horaires des cours - Saison 2018 / 2019
(Mise en tenue 15 mn avant le début du cours)

Mise à jour : 9 SEPTEMBRE 2020

  LUNDI - Dojo Lanterne 

19h15 à 21h15 - KARATE DO  WADO RYU - Adultes avancés

  MERCREDI - Dojo Lanterne

17h00 à 18h00 - KARATE ENFANTS - 7 et 9 ans - débutants    

18h00 à 19h00 - KARATE ENFANTS - 10 ans et plus - tous niveaux     

19h15 à 21h15 - KARATE DO  WADO RYU - à partir de 16 ans - tous niveaux

  VENDREDI - Dojo Lanterne

17h00 à 18h00 - KARATE ENFANTS - 7 et 9 ans - débutants    

18h00 à 19h00 - KARATE ENFANTS - 10 ans et plus - tous niveaux

18h15 à 19h15 - KARATE COMBAT - préparation à la compétition - à partir de 14 ans

  1er SAMEDI du mois - Dojo Parc Impérial (calendrier en cours)

10h00 à 11h45 - SELF DEFENSE POUR TOUS - à partir de 14 ans

Déroulement d'un cours de Karaté Do Wado Ryu

  ECHAUFFEMENT
Un cours typique commence par une séance d'échauffement qui dure en moyenne 1/4 du temps du cours.
La première phase est une montée en température : footing avec dépliement de bras, flexions, changements de sens... Eventuellement quelques pompes ou abdominaux suivant l'inspiration de l'animateur (le professeur ou une autre ceinture noire). La seconde phase de cet échauffement consiste en des étirements et assouplissements.

L'échauffement est précédé ou suivi par le salut (Rei). Les pratiquants, accroupis (position Seiza) en ligne face au professeur et à la photo de Hironori Otsuka (Maître fondateur du style Wado Ryu), saluent en s'inclinant.
On salue le Maître fondateur (Shomen Ni Rei), le professeur (Sensei Ni Rei) puis on se salue mutuellement (Otagai Ni Rei).
Le salut est également pratiqué à la fin du cours.

  PLACE AU KARATE
Souvent le cours débute par des exercices sur place (Sonoba) : on donne des coups de poing ou de pied dans le vide, on peut aussi travailler des formes de frappe avec esquive. Ces exercices sur place se font généralement à vitesse moyenne dans des positions très engagées et avec des mouvements amples.

Le Kihon est un exercice basique consistant à faire des aller-retours sur plusieurs longueurs de la salle en donnant des coups de poing ou de pied. C'est l'occasion de travailler ou de retravailler des mouvements de base, de les perfectionner, de tester son équilibre (particulièrement sur les coups de pied au ralenti avec changements de direction aléatoires...)

Le Renraku Waza consiste en une forme de déplacement avec enchainement de techniques. La position est généralement une garde de combat (jambes semi-fléchies, poings dirigés vers le visage de l'adversaire). On se déplace en donnant des coups de poing ou de pied, en changeant de garde, en faisant des esquives, etc... Cette forme de travail dans le vide est proche du combat, elle permet la recherche de sensations et d'efficacité dans les mouvements.

  LES KATA
Dans certains cours on travaille les Kata. Ce sont des suites de mouvements dans le vide, sorte de chorégraphie de combat contre des adversaires imaginaires. Il y a 1 kihon gata et 15 kata en wado-ryu, cinq kata de base (Pinan Nidan, Pinan Shodan, Pinan Sandan, Pinan Yodan et Pinan Godan)  et 10 kata supérieurs (Kushanku, Naihanchi, Bassaï, Seishan, Jion, Jitte, Niseishi, Rohaï, Wanshu et Chinto).

Le but des katas est multiple : travailler les positions, faire de la musculation spécifique (exemple du kata Naihanchi qui utilise les muscles internes des jambes), travailler les changements de direction, acquérir des sensations et des réflexes...

  LE KUMITE
Le Kumite est un exercice à deux. Kumite est un terme générique désignant toute forme de travail à deux. Dans les formes codifiées (Ippon Gumite, Nihon Gumite, Sambon Gumite, Kihon Gumite, Kumite Gata, Oyio Gumite, Renraku Waza, Renzoku Waza), l'attaquant effectue une ou plusieurs techniques (poing, pied) et le défenseur différentes formes de parade, d'esquive et de contre-attaque.

Certaines situations particulières s'adressent aux pratiquants expérimentés :

Idori : défense contre une attaque au sol.

Tanto Tori : défense contre une attaque au couteau.

Tambo Tori : défense contre une attaque au baton court.

Goshin Ho : self défense

Enfin le Jyu Kumite (ou combat libre) est la forme la plus proche d'un combat réel. Les partenaires se saluent puis  enchainent des attaques, des esquives, des contre-attaques, etc... l'assaut dure environ une minute puis on change de partenaire. Le travail reste souple, il ne s'agit pas de démolir la mâchoire du partenaire ou de lui mettre un oeil au beurre noir...
Cette forme de travail est l'occasion d'appliquer ce que l'on a appris, de travailler le timing, l'imprévu, de gérer le stress, etc...

  LA FIN DU COURS
Le cours s'achève avec les étirements et la relaxation, puis les élèves se replacent pour le salut final.
Et pour terminer : à la DOUCHE !!!!